oliwa z oliwa

[...] tak mi podnieśli adrenalinę, że zapomniałąm o bólu w łydkach i ogonie :-D Szama 1.chleb, ser owczy, sałata *góra 2. banan, migdały 3. indyk,, 4. sok: seler naciowy, seler korzeniowy, czarna marchew, czosnek, imbir, cytryna, oliwa 5. burak, karczochy, ogór kiszony, musztarda 6. kalarepa, marchew, migdały, olej kokosowy kałdun dalej wywalony @@-)

[...] Dzień 22 (24.06.2010) Micha: - jaja, tran, otręby, cynamon, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z kury, warzywa, oliwa, truskawki - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa 2h w deszczu na moto - whey+synhta trening: rower - 10min spokojnej jazdy, 10 interwałów 30/30 - whey+syntha - pierś z [...]

[...] redukcyjny na takim żarciu i robienie rzeźby, zgłaszam się jako pierwsza ----------------------------------------------------------------- Dzień 29 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - chleb razowy, cyc z kury trening - whey, banan - cyc z indyka, warzywa, [...]

[...] było, wracam do żywych Antybiotyk mam do jutra, ale od wczoraj już jest dużo lepiej z zatokami, czasem tylko jeszcze mam napady kaszlu Dzień 38 Micha: - tran, oliwa, jajka, szynka, orzechy, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa - cyc z kury, razowiec trening - whey, banan - udo z indyka w galarecie, oliwa, warzywa suma: B 196,82 W [...]

[...] dobrze, że z wódką nie stałam na przystanku i nie popijałam z butelki ----------------------------------------------------------------- Dzień 48 (19.07) Micha: - tran, oliwa, omlet, orzechy, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa - tuńczyk, jaja, warzywa, oliwa - cyc z kury, chleb razowy trening - whey, banan suma: B 195,83 W 65,73 T 100,68 [...]

[...] się składały inne sprawy i wariactwo w pracy. Dzisiejszy dzień to już porażka ------------------------------------------------------------------ Dzień 65 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - karkówka, oliwa, warzywa - razowiec, tuńczyk "trening" - whey, banan - cyc kury, warzywa, oliwa B 169,32 W [...]

[...] mnie bolec bark chyba lekko go naderwałem . *dziś zakupiłem diohespan max - na te żylaki może pomoże i będę rozpier**lał łydy !! Dieta: 1.owsiane z mlekiem + 4jajka + oliwa 2.ryż + 3jajka + ogórki 3.ryż + pierś + groch z puchy + oliwa 4.makaron + 4jajka + ogórki 5.szproty + z puchy makaron 6.twaróg + oliwa 6831 kcal 278 g białka 352 g [...]

[...] pestki dyni 2. Pierś z kury z patelni grillowej, ryż czerwony, ogórki konserwowe, pół pomidora Trening 3. Pierś z kury z patelni grillowej, ryż czerwony Basen 4. Tuńczyk, oliwa, ryż czerwony 5. Twaróg, oliwa, brzuszki z łososia wędzonego BICEPS, TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 12x20(rozg), 8x30, 8x35, 7x35+3x30 2. Młotki hantlami [...]

[...] zakwasy na nogach. Poza tym wszystkie powtórzenia zaliczone, progres zanotowany, jest dobrze. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo (220g) 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, surówka 3. Ryż biały 100g, filet indyka 170g 4. Kurczak 150g, oliwa lub orzechy 5. Twaróg 137g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-06 15:48:32

[...] nastawienia do 15A, tak też chyba się stało. Trening pozytywny. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko 250ml, owies 100g, orzechy 2. Ryż brązowy 100g, dorsz 155g, pomidor Trening 3. WPC 4. Ryż biały 100g, dorsz 180g, 5. Makrela wędzona, oliwa 6. Twaróg 150g, oliwa EDIT: Jestem za Pudzianem. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-11 17:36:19

[...] 100g, indyk 160g, ogórki 3. WPC 25g ---TRENING--- 4. Ryż jaśminowy 100g, indyk 180g 5. Schab pieczony 125g(po upieczeniu), ogórki, migdały, orzechy włoskie 6. Twaróg, oliwa 7. Twaróg, oliwa Gardło czuję, aspirynę zażyłem, mam nadzieję, że pomoże. Mam z poprzedniego cyklu około 400g mono z olimpu i około 190 capsów HMBolonu, który dostałem. [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

[...] ochoty iść dziś na siłownię, odwlekałem ile się dało, ale dobrze, że jednak poszedłem, bo trening wypas. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 3jaja na twardo, sernik 2 kawałki, oliwa, łosoś 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 170g 5. Kurczak, ogórki, migdały 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] Myślę, że jeszcze jeden ostatni marko cykl i zakończę ten plan, no chyba, że zasili mnie jakiś niespodziewany dopływ sił. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa, orzechy nerkowca 2. Ryż brązowy 95g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ser żółty, nic nie ma, muszę iść po twaróg do sklepu. [...]

[...] zakładaną ilością powtórzeń, w składance na barki i młotkach nie dołożyłem obciążenia, ale czułem progres w stosunku do ostatniego 5A. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, oliwa, pomarańcza 2. Ryż brązowy 100g, indyk 160g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 170g 5. Twaróg 150g, orzechy 6. Twaróg półtłusty 150g, [...]

[...] podciąganie i tylko francuz słabiej. Trening bardzo przyzwoity, mimo, że bez pompy. Cóż, następny marko cykl przede mną. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4jaja na twardo, oliwa, kilka winogron 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 5. Trochę makreli, orzechy włoskie, migdały 6. [...]

[...] mleko, owies 100g, rodzynki 2. Łosoś 150g, pomidor, 3. Brązowy 100g, wołowina 200g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, wołowina 200g 6. Twaróg, oliwa 7, Twaróg oliwa Wczoraj ostatni dzień juwenaliów. Byłem zobaczyć, ale lipa całkowita. O 24 byłem w domu. W tym roku na juwenaliach "bawiłem" się jedynie jeden [...]

[...] nadzieję, że to jednorazowo - i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten [...]

24.09.2017 - DNT Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka II - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, olej lniany Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Trening na jutro: WL R10: 20 kg, 40 kg, [...]

[...] R12: 20 kg, 25, 30, 35 i regres 20 kg x 20 modlitewnik 12 kg x 12 x 4 serie Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano